Nos astuces pour mieux dormir quand il fait chaud

La Thaïlande est une destination de rêve pour de nombreux voyageurs, avec ses plages de sable blanc, ses jolis temples bouddhistes et sa délicieuse cuisine épicée. Pourtant, certains hésitent à s'y rendre en été, craignant la chaleur de jour comme de nuit. Au fil de cet article, découvrez qu'il est aussi possible de se rafraîchir et de se détendre, même avec de fortes températures.

Bien que la chaleur soit un essentiel pour des vacances réussies au soleil, elle peut vous empêcher de dormir à poings fermés. La moyenne annuelle des températures en Thaïlande est de 32 degrés, rendant les nuits chaudes. Boire de l’eau, rester à l’ombre et plonger dans la piscine peut vous rafraichir la journée. Néanmoins, la nuit, il vous faudra trouver d'autres astuces pour profiter d'un sommeil réparateur. 

La climatisation

L'air conditionné est un essentiel dans les logements thaïlandais. Bien que les températures imposées dans les centres commerciaux par exemple, puissent vous sembler trop basses, chez vous, vous êtes libres de programmer votre température idéale. Nous vous recommandons de dormir avec une climatisation programmée aux alentours de 25 degrés, pour ne pas avoir trop froid non plus.

De visite en Thaïlande, cet accessoire incontournable vous sera proposé dans l'ensemble de vos hôtels. Vous avez donc la garantie de passer de bonnes nuits sans être dérangé par la chaleur. 

Les minis ventilateurs

Dans la catégorie des petits accessoires indispensables et faciles à emporter, vous trouverez les ventilateurs de poche et brumisateurs. Déguster une salade de papaye en terrasse ou visiter le Grand Palace à Bangkok sera plus agréable accompagné de ces petits objets. La nuit, vous rentabiliserez ces achats en profitant d’une brise légère et rafraichissante.

Les pieds dans l’eau

Les pieds sont l'une des parties les plus sensibles de notre corps. Lorsque la chaleur s'installe, il existe une astuce simple et rafraîchissante : tremper ses pieds dans de l'eau fraîche. Pendant vos vacances en Thaïlande, nous vous recommandons de profiter des plages de Phuket ou de Koh Tao pour vous rafraîhir dans une eau cristalline, tout en profitant de la brise marine. 

Bien entendu, rien ne vaut la sensation de l'eau de mer chatouillant nos pieds, mais il est tout à fait possible de recréer cette agréable sensation chez soi ou à votre hôtel. Pour cela, placez une petite bassine remplie d'eau fraîche à proximité de votre lit et, dès que la chaleur se fait sentir, offrez à vos pieds un bain rafraîchissant. Vous apprécierez instantanément ce moment de détente et de bien-être.

Buvez beaucoup !

L'hydratation est un élément essentiel de votre bien-être au quotidien, mais elle devient cruciale lorsque les températures augmentent. En effet, lorsque la chaleur s'installe, notre corps a tendance à transpirer davantage pour réguler sa température interne, ce qui peut entraîner une perte d'eau importante. Pour éviter la déshydratation et ses conséquences néfastes sur votre santé, il est donc indispensable de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Pour ne pas vous sentir déshydraté en pleine nuit, pensez à boire un grand verre d'eau avant votre coucher, mais aussi au réveil. 

Éviter les plats chauds

Lorsque les températures grimpent, notre corps a tendance à réclamer des aliments plus légers pour se sentir bien. Les plats froids sont alors une excellente option pour se faire plaisir. Salades de mangue fraiche et fruits de mers grillés associeront fraicheur et plaisir gustatif. 

Mais quels sont les avantages des plats froids en été ? Tout d'abord, ils sont souvent plus digestes que les plats chauds, ce qui permet de se sentir plus à l'aise après le repas ou durant la nuit. Ensuite, ils sont généralement plus rapides et plus faciles à préparer. En plus, il permettent de profiter pleinement des saveurs locales, en mettant à l'honneur les fruits et légumes du pays.

En Thaïlande, vous trouverez de nombreuses salades composées dont certaines accompagnées de fruits. Nous vous conseillons plus particulièrement la salade de papaye, un mets incontournable, traditionnel et rafraichissant à condition de mentionner ''no spicy''.

La Thaïlande est une destination de choix pour des vacances ensoleillées. N'hésitez plus et partez à la découverte du pays du sourire en toute tranquillité!